Skip to content

Secondary left navigation

Secondary right navigation

Home
Warsztaty
Artykuły
Bio
DVD
Kontakt

12:42 16 czerwca, 2016 Warsztaty

Nasz fit-przerywnik podczas Rails Girls Warsaw

Za piękny reportaż z niedzielnego Rails Girls Warsaw dziękujemy Anksfoto!

Posted in Warsztaty and tagged with fit, fitness, Kama Nienałtowska, rozciąganie, stretching, Warszawa, warsztaty, warsztaty stretching, warsztaty z rozciągania, zdrowie, zdrowy kręgosłup.

Post navigation

Previous 12:41 12 czerwca, 2016 Warsztaty

Cudowna atmosfera w Silver Cat w Krakowie!

Next 12:50 23 czerwca, 2016 Warsztaty

Gorąca atmosfera podczas niedzielnych warsztatów w Lejdis

Znajdź na stronie

Szukaj:

ostatnie posty na Instagramie

kamanienaltowska

Madame Spider tradycyjnie powraca przed Halloween

Madame Spider tradycyjnie powraca przed Halloween 🕷 A skoro znowu weszły większe ograniczenia i więcej czasu spędzamy w domu, to ja oczywiście szykuję dla Was kolejną wysyłkę płyt DVD z 90 minutowym programem rozciągającym całe ciało. Jest na niej rozgrzewka, wzmacnianie grup mięśniowych pełniących ważną rolę podczas rozciągania, ćwiczenia pomagające zwiększać zakresy w kierunku szpagatów i ponadszpagatów wykroczno zakrocznych, poprzecznych, rozkrocznych, w ramionach i w gięciu pleców na wszystkich odcinkach 🔥🔥🔥 Ćwiczenia można wykonywać niezależnie od poziomu zaawansowania, napracują się ci, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę z rozciąganiem i ci, którzy już mają spore możliwości, ale chcą jeszcze więcej i jeszcze lepiej. W części bonusowej umieściłam także kilka podstawowych przykładów, jak można rolować pospinane mięśnie za pomocą piłeczki. Do wykonania tych ćwiczeń nie potrzebujecie żadnego sprzętu, jeśli nie macie maty ani kostek, możecie wspomóc się kocem/poduszką i np kilkoma książkami 👍 Jedyna rzecz, bez której nie uda się Wam zobaczyć postępów, to REGULARNOŚĆ! 💪🔥💪 Więcej informacji o płycie znajdziecie w profilu, w zapisanych Stories (jest tam także krótki filmik z przykładowymi kadrami z płyty), a jeśli chcielibyście ją zamówić, czekam na Wasze wiadomości 🌞 Kombinezon od @blochstore_warszawa #stretch #stretching #rozciąganie #rozciaganie #joga #jogapolska #joginka #taniec #tancerka #trening #trenerka #aktywnie #aktywność #gimnastyka #pasja #polishfitgirl #poledancepolska #sportowiec #motywacja #inspiracja #mobilność #szpagat #biodra #halloween #halloween2020 #płyta #madamespider

Po zapoznaniu się z rozporządzeniami dotyczącym

Po zapoznaniu się z rozporządzeniami dotyczącymi bieżącego tygodnia, mam dla Was dobre wieści: nasze zajęcia grupowe z rozciągania odbywają się wg planu! 👍 Z zachowaniem wszystki procedur bezpieczeństwa, widzimy się we wtorek i czwartek o 21:00 w Yoga Republic na pl. Zbawiciela 2. W tym tygodniu skupiamy się przede wszystkim na szpagatach wykroczno zakrocznych! 🔥🔥🔥 Legginsy i top od @adidaswomen #stretch #stretching #rozciąganie #rozciaganie #joga #jogapolska #joginka #taniec #tancerka #trening #trenerka #aktywnie #aktywność #gimnastyka #pasja #polishfitgirl #poledancepolska #sportowiec #motywacja #inspiracja #mobilność #szpagat #ponadszpagat #warszawa #warsaw #warsawgirl #

Nie wiem, ile nam jeszcze w tym roku zostało taki

Nie wiem, ile nam jeszcze w tym roku zostało takich w miarę ciepłych dni, więc póki się jeszcze da, wykorzystujemy resztki sezonu na wieczorne moto-spacery po Warszawie. 🥰 Jeśli pod kurtkę założę z 5 warstw termoaktywnych, to jest całkiem przyjemnie. Puste ulice, światła miasta odbijające się w wilgotnym asfalcie i wiatr pod kaskiem 🤣 Gdyby jeszcze dało się znaleźć mleko roślinne do kawy na stacji benzynowej - byłoby idealnie. Co ja gadam. Jest idealnie! 🤩 Jestem trochę przerażona tym lock downem, znowu nie jeżdżę w weekendy na warsztaty, ale dzięki temu wreszcie mamy więcej czasu na takie małe życiowe przyjemności z @boguslawkluge ❤ A tego nie zamieniłabym na nic innego na świecie. #motocyklistka #motocyklista #motocykl #jazda #kierowca #warszawa #warsaw #warsawgirl #ducati #jeżdżę #bezpiecznie #bezpieczeństwo #trenerka #aktywnie #aktywność #pasja #polishfitgirl #sportowiec #motywacja #inspiracja #couplegoals #szalona #czemunie #niedziela #zabawa #relaks #jestsuper #motorsport #sport #nomakeup

Dziś weszły kolejne zmiany związane z Waszym be

Dziś weszły kolejne zmiany związane z Waszym bezpieczeństwem na sali. Zapoznam sie dokladnie z tymi wytycznymi i w poniedziałkowym poście dam znać, jak wygląda sytuacja z naszymi zajęciami grupowymi w nadchodzacym tygodniu. A tymczasem życzę Wam miłego sobotniego wieczoru I pędzę jeszcze trochę skorzystać z pogody i pojeździć 🏍🏍🏍 Legginsy i top od @robert_kupisz
📸 @adrianmphotos
🏠 @chodznapoledance #stretch #stretching #rozciąganie #rozciaganie #joga #jogapolska #joginka #taniec #tancerka #trening #trenerka #aktywnie #aktywność #gimnastyka #pasja #polishfitgirl #poledancepolska #sportowiec #motywacja #inspiracja #mobilność #szpagat #ponadszpagat #warszawa #warsaw #warsawgirl #zajęcia #kobieta #zdrowie #activewearbyrobertkupisz

Wiecie, że od polityki staram się trzymać dalek

Wiecie, że od polityki staram się trzymać daleko. Że szanuję różnorodność, tych, którzy myślą inaczej niż ja. Że uważam, że nie mamy prawa nikogo zmuszać do tego, żeby wyznawał nasze zasady. Ale w tym przypadku po prostu nie potrafię przejść bez komentarza, bo ktoś właśnie wchodzi z butami w moje życie i zmusza mnie w najbardziej prywatnej sferze do myślenia jak on. Odbiera mi prawo do decydowania o moim życiu w jednej z najtrudniejszych psychicznie, fizycznie, moralnie kwestii, z jakimi, jako kobiecie, może przyjdzie mi się zmierzyć. Nie wyobrażam sobie, co mogą czuć matki patrzące na swoje cierpiące i umierające dzieci, którym nie mogą w żaden sposób pomóc. Zmuszać je do tego z urzędu? Ta nowoczesna tortura stoi gdzieś obok średniowiecznych krucjat, kiedy pod hasłem nawracania katowano ludzi o innych przekonaniach. Na ile humanitarne jest skazywanie czującego, żyjącego organizmu na przeżywanie czegoś takiego? Jakie szanse na przetrwanie ma rodzina skazana na taki los? Jak po takiej traumie wychowywać dzieci? Co na to nieukształtowane jeszcze psychicznie rodzeństwo, które stoi obok i obserwuje tą bezsilność? Wreszcie: jak znaleźć środki finansowe na wsparcie tej agonii, żeby przebiegała mniej agonalnie, skoro taka sytuacja z definicji wymaga gigantycznego zaangażowania rodziców? Brawo, Polsko! Będą kobiety, rodziny, które się na to zdecydują. Dobrowolnie. Bo będą z całego serca wierzyć, że to najlepsza z możliwych decyzji. To heroiczna postawa i zasługuje na nasz podziw i każde możliwe wsparcie. Ale to decyzja, która jest podjęta w domu, wśród najbliższych, a nie narzucona z góry, przez urzędników. Nie da się zmusić do bohaterstwa, nie każdy jest na to gotowy i nie zasługuje w związku z tym na potępienie. W tym wszystkim rodzi się najniebezpieczniejszy z możliwych sprzeciw. Sprzeciw wobec ingerencji organów państwowych w rodzinę, intymność, zdrowie fizyczne i psychiczne rodziców, warunki materialne, przyszłość. Wielu z nas ciężko opanować wściekłość z bezsilności wobec braku kontroli nad naszym własnym życiem w tej najbardziej wrażliwej, prywatnej sferze. Bardzo się boję, że ten konflikt może eskalować w niebezpieczną stronę. (ciąg dalszy w komentarzu)

Jakiś czas temu pytałam Was, jakie ćwiczenia ch

Jakiś czas temu pytałam Was, jakie ćwiczenia chcielibyście tutaj u mnie zobaczyć w najbliższym czasie. Najwięcej osób mówiło o gięciach pleców (w tym gięciach dla bardziej zaawansowanych), rozciąganiu ramion i staniach na rękach/przedramionach. 🥰 No więc ja Wam na to mówię, że TAAAK BARDZO CHĘTNIE się za to zabieram! Ponieważ nie mam już do dyspozycji tej kuchni ani tego salonu, które znacie z serii #kuchenneewolucje i #koronaszpagat (ale obie serie są cały czas dostępne na Insta, ćwiczenia wyszukujcie na IGTV i/lub wpisując hashtagi w wyszukiwaniu) - szukam właśnie nowej miejscówki do nagrywania. Plan jest taki, ze ćwiczenia będą nagrane jako filmik na IGTV, tak, żeby można było włączyć odtwarzanie i zabrać się za robotę! 🔥 Czyli Kochani... szykuje się nowa seria treningowa! 🥰🔥💪 PS. Ruro, tęsknię! 🤣 Legginsy i top od @sportofino #stretch #stretching #rozciąganie #rozciaganie #joga #jogapolska #joginka #taniec #tancerka #trening #trenerka #aktywnie #aktywność #gimnastyka #pasja #polishfitgirl #poledancepolska #sportowiec #motywacja #inspiracja #mobilność #warszawa #warsaw #warsawgirl #stanienarękach #akrobatyka #gięcie #ćwiczenia

Przyszedł ten czas, żeby w końcu założyć apa

Przyszedł ten czas, żeby w końcu założyć aparat ortodontyczny i... trochę się zastanawiam, jak to będzie 🙈 nie boję się chodzenia ze szczoteczką do zębów w torebce, ale zastanawiam się na ile to wpłynie to na komfort codziennego życia. Czy będę musiała bardzo uważać, żeby nie jeść nic twardego? Czy bardzo zmienią się rysy twarzy? Czy aparat nie będzie kaleczył policzków od środka? Pani doktor zapytała mnie dziś w gabinecie, ile mam lat. Kiedy odpowiedziałam, uśmiechnęła się i rzuciła coś w stylu, że "lepiej późno niż wcale". 🤣 No ja wiem, że zazwyczaj aparaty noszą nastolatki/dwudziestolatki, ale... od kiedy wiek jest dla mnie przeszkodą? 🤣 Nigdy nie jest za późno, żeby zacząć realizować marzenia! ➡️No i tu pytanie nr 1: macie do polecenia dobrych ortodontów w Warszawie? ➡️I pytanie nr 2: chcecie, żebym Wam od czasu do czasu dała znać, jak to wszystko wygląda od kuchni i czy jest się czego bać? 🤣🙃😉 📸 @portraitpersona #aparat #aparatortodontyczny #uśmiech #twarz #portret #kobieta #kobietapotrzydziestce #odważna #zęby #ortodoncja #joginka #tancerka #trenerka #pasja #polishfitgirl #sportowiec #motywacja #inspiracja #warszawa #warsaw #warsawgirl #zdjęcia #zdjęcie #oczy #fotografia #czarnobiałe

Żeby dokopać się do tych zdjęć (zrobionych ja

Żeby dokopać się do tych zdjęć (zrobionych jakieś 5 tygodni temu przez najlepszego nieMęża świata), musiałam wreszcie postawić na nogi moj komputer. W tym celu kupiłam i zainstalowałam wreszcie nową kartę graficzną, przy okazji zrobiłam porządek ze sterownikami tabletu graficznego i odkopałam starego Photoshopa 🥰 Ale dobrze było znowu usiąść do komputera! Teraz w najbliższych dniach przede mną jeszcze odzyskanie zdjęć (bo "większa połowa" znajduje się na karcie, która odmówiła współpracy 🙈) i po tych wszystkich przygodach mam nadzieję, że będę mogła Wam pokazać nowe zdjęcia wizerunkowe (czyli te, które często widzicie jako zapowiadające warsztaty). Poprzednie byly zrobione jakieś wieki temu, więc to już był czas najwyższy! I jak oceniacie, jak Boguś sprawdza się w roli fotografa? Ja uważam, że jest mega! 🔥🔥🔥 Kombinezon od @blochstore_warszawa #stretch #stretching #rozciąganie #rozciaganie #joga #jogapolska #joginka #taniec #tancerka #trening #trenerka #aktywnie #aktywność #gimnastyka #pasja #polishfitgirl #poledancepolska #sportowiec #motywacja #inspiracja #mobilność #warsawgirl #sesjazdjęciowa #sesjazdjeciowa #sesja #blochwarszawa #kobieta #naturalnie

Zajęcia grupowe odbywają się bez zmian! W związku z tym, zgodnie z planem, w tym tygodniu widzimy się we wtorek i w czwartek o 21:00 w Yoga Republic na pl. Zbawiciela 2. Obowiązują oczywiście wszystkie zasady bezpieczeństwa. 👍 W tym tygodniu pracujemy nad plecami z dedykacją do wygięcie do tyłu. Jak zwykle nie zabraknie ćwiczeń, które pomogą uruchomić i wzmocnić odpowiednie mięśnie, pracować nad poprawieniem postawy, znaleźć więcej ruchomości w odcinku piersiowym kręgosłupa, ramionach i zginaczach bioder oraz ustabilizować odcinek szyjny i lędźwiowy 👍🔥 Innymi słowy, czeka nas duuużo pracy! 🤩 Legginsy i top od @adidaswomen #stretch #stretching #rozciąganie #rozciaganie #joga #jogapolska #joginka #taniec #tancerka #trening #trenerka #aktywnie #aktywność #gimnastyka #pasja #polishfitgirl #poledancepolska #sportowiec #motywacja #inspiracja #mobilność #gięcie #plecy #mostek #warszawa #warsaw #warsawgirl #zajęcia #zajecia

Świat znowu staje na głowie? Mam nadzieję, że

Świat znowu staje na głowie? Mam nadzieję, że na głowie będziemy stawać tylko podczas warsztatów i szkoleń! ❤🙏 ➡️ Na razie wierzymy w to, że w listopadzie widzimy się na dwuweekendowym kursie instruktora stretchingu 🔥 Jeśli chcecie się załapać na tą, prawdopodobnie ostatnią taką edycję, piszcie do @polskie_centrum_fitness 👍 A od przyszłego roku na pewno przygotujemy dla Was też coś super, ale w zupełnie nowej odsłonie. Stay tuned! ➡️ Co do weekendowych warsztatów wyjazdowych - na razie chwila przerwy, ale mam nadzieję, że jeszcze w tym roku troszkę pojeżdżę 👍 ➡️ Warszawskie zajęcia grupowe będę rozkminiać jutro i w jutrzejszym poście dam Wam na pewno znać, jak teraz wygląda sytuacja. 👍 Legginsy i top od @gymhero_official #warsztaty #szkolenie #kurs #kursinstruktorastretchingu #stretch #stretching #rozciąganie #rozciaganie #joga #jogapolska #joginka #taniec #tancerka #trening #trenerka #aktywnie #aktywność #gimnastyka #pasja #polishfitgirl #poledancepolska #sportowiec #motywacja #inspiracja #mobilność #szpagat #warszawa #warsaw #warsawgirl

Jaki zestaw ćwiczeń chcielibyście zobaczyć u m

Jaki zestaw ćwiczeń chcielibyście zobaczyć u mnie w najbliższym czasie? Dawno nic dla Was nie nagrywałam, więc chętnie podzielę się z Wami kolejnymi pomysłami na powiększanie zakresów ruchu (szpagaty, gięcia pleców), aktywację mięśni/wzmacnianie/stabilizację, pracę nad staniem na rękach/przedramionach albo np na ćwiczenia, które pomogą nam lepiej się czuć, jesli dużo czasu spedzamy w domu/pracujemy zdalnie. 👍 A może macie jeszcze inne pomysły? Od czego zaczniemy? 🔥 Legginsy i top od @adidaswomen #warsztaty #stretch #stretching #rozciąganie #rozciaganie #joga #jogapolska #joginka #taniec #tancerka #trening #trenerka #aktywnie #aktywność #gimnastyka #pasja #polishfitgirl #poledancepolska #sportowiec #motywacja #inspiracja #mobilność #szpagat #ponadszpagat #warsawgirl #ćwiczenia #ćwiczymy #heretocreate #giftedbyadidas

Casual friday - dzień, w którym nie mam na sobie

Casual friday - dzień, w którym nie mam na sobie legginsów. 🤣 I w związku z tym ja znowu skorzystam z okazji do bycia Eko i Vege Jędzą. 🤣😻 Wchodzi czas na swetry, więc chciałabym zwrócić Waszą uwagę na pochodzenie wełny. Hodowla niestety hodowli nierówna. Często (ze względu na cięcie kosztów i optymalizację ilości pozyskiwanego surowca) hodowcy wpadają na błyskotliwe pomysły: jeśli owce będą miały więcej skóry, zwiększy się powierzchnia, na której rośnie wełna. Niestety, dużo skóry oznacza, że zaczyna się ona nienaturalnie fałdować, a zwierzęta (żyjące często w regionie afrykańskim albo australijskim) nie mają możliwości utrzymać higieny. W fałdach zostają zanieczyszczenia, pot powoduje odparzenia, lęgną się larwy/owady. Hodowcy wkraczają z bardzo radykalnymi metodami redukowania pasożytów i nie ma to niestety absolutnie nic wspólnego z poprawą jakości życia owiec (zainteresowanych odsyłam do zgooglowania np hasła mulesing). Utrzymanie diety, która faktycznie służy owcom oraz preparatów, które w nieinwazyjny sposób pomagają pozbyć się insektów (trochę analogicznych do tych, którymi spryskujemy czasem nasze psy i koty przeciw np pchłom) jest droższe, więc "nieopłacalne". Temat jak zwykle jest długi, więc cóż... zostawiam Was z tą informacją i mam nadzieję, że choć w niewielkim stopniu być może kiedyś wpłynie ona na podejmowane przez Was decyzje ❤🙏 I bardzo dziękuję @furora_frra.pl za wspaniałą i jakże pouczającą rozmowę na ten temat. ❤ Małgosia ma w tym temacie sporo wiedzy, bo projektuje i własnoręcznie wykonuje swetry. Ten, który mam na sobie, pochodzi z wełny z odpowiedzialnego źródła. Pamiętajcie, że nawet JEDNA DECYZJA w takim kierunku robi różnicę. Jeśli każdy z nas podejmie jedną (jakąkolwiek!) decyzję w kierunku wybrania bardziej humanitarnej opcji, to sam jeden zniknie w morzu innych swoich i cudzych wyborów. ALE jeśli my wszyscy, czytajacy to co tutaj do Was piszę, zbierzemy te pojedyncze decyzje razem, to jest nas ponad 30 tysięcy. 30 tysiecy humanitarnych decyzji. I TO JUŻ MA ZNACZENIE! ❤🙏 A co jeśli wszyscy podjęlibyśmy w najbliższym czasie 2 dowolne decyzje w takim kierunku..? #morelove

Stop ocenianiu! 🚫 Czy zastanawialiście sie ki

Stop ocenianiu! 🚫 Czy zastanawialiście sie kiedykolwiek, z ilu rzeczy zrezygnowaliście, bo ktoś tak powiedział? Ile marzeń odłożyliście do szuflady, bo usłyszeliście, że to kiepski pomysł, nigdy się nie uda, albo nie macie predyspozycji? Te słowa pochodzą często od naszych najbliższych, osób, które nas kochają, są autorytetem. My sami łatwo oceniamy. Innych i siebie. To absolutnie nie znaczy, że nie powinniśmy się dzielić naszymi poglądami. Ale być może warto upewnić się, że ktoś faktycznie chce usłyszeć nasze zdanie, podkreślić, że wypowiadamy własną opinię. Otworzyć temat do rozmowy, przemyśleć za i przeciw, a niekoniecznie od razu przechodzić do "podsumowania". Ja zacznę: po maturze rzuciłam taniec, który kochałam najbardziej na świecie i poszłam na studia na... architekturę. Bo to "dojrzała decyzja", a "architekt to szanowany zawód", no i "co będzie po trzydziestce?" Czy było beznadziejnie? Nie! Architektura, to wymagające, ale fajne, kreatywne studia. No i ludzie byli super. Ale po latach, już z dużo wiekszym dystansem do tego, co "muszę" i "powinnam", przestałam równolegle ciągnąć w życiu dwa zupełnie niepowiązane kierunki i wróciłam do ruchu na 100%. Bo to mam we krwi! Macie takie historie? Jak sobie poradziliście? 📸@remi_dabrowski
💄Asia Kaniewska @fontanna_mlodosci @janeiredale.polska #decyzje #kobieta #kobietapotrzydziestce #szczesliwa #szczęśliwa #portret #twarz #zdjęcie #fotografia #joginka #tancerka #trenerka #pasja #polishfitgirl #sportowiec #motywacja #inspiracja #warsawgirl #życie #odwaga #badzsoba #bądźsobą

Ostatnio odkopuję masę starych, niepublikowanych

Ostatnio odkopuję masę starych, niepublikowanych wcześniej zdjęć 🤩 To zrobiłam pod koniec 2019 w Wiedniu, wybraliśmy się tam z przyjaciółmi na @viennasalsacongress 🕺💃 Tęsknię za podróżowaniem, ale na razie odkładam je na później. 🙏 W 2020 zrobiłam przerwę w wyjazdach, ale nie w marzeniach i planowaniu! Na mojej liście, jak już to będzie bezpieczniejsze, jest ✔Barcelona, ✔wybrzeża Portugalii, ✔Grecja, a z dalszych wypadów ✔Bali. A Wy gdzie chcielibyście się wybrać? Legginsy i top od @cardiobunny #podróże #wyjazd #wakacje #wiedeń #wieden #austria #stretch #stretching #rozciąganie #rozciaganie #joga #jogapolska #joginka #taniec #tancerka #trening #trenerka #aktywnie #aktywność #gimnastyka #pasja #polishfitgirl #poledancepolska #sportowiec #motywacja #inspiracja #mobilność #szpagat #warsawgirl

Żegnajcie hairstandy! 😉🙃 Przez najbliższe

Żegnajcie hairstandy! 😉🙃 Przez najbliższe kilkanaście miesięcy stanie na włosach będzie teraz poza zasięgiem, bo... mocno je skróciłam i nie będą już mogły zasłaniać tej ręki, na której wtedy się podpieram 🤣🤣🤣 #sekret #stretch #stretching #rozciąganie #rozciaganie #joga #jogapolska #joginka #taniec #tancerka #trening #trenerka #aktywnie #aktywność #gimnastyka #pasja #polishfitgirl #poledancepolska #sportowiec #motywacja #inspiracja #mobilność #warszawa #warsaw #warsawgirl #stanienarękach #stanienarekach #balans #siła #sztuka

👉W tym tygodniu widzimy się na szpagatach popr

👉W tym tygodniu widzimy się na szpagatach poprzecznych i rozkrocznych! Na zajęciach grupowych pracujemy nad wzmacnianiem przywodzicieli i odwodzicieli, rotacją w stawie biodrowym, otwieraniem bioder i wszystkim, co pomoże nam w pracy nad większymi zskresami 🔥 Widzimy się we wtorek i w czwartek w Yoga Republic o 21:00. Pamietajcie, żeby zabrać ze sobą maseczki! 👉we wtorek i w czwartek w ciągu dnia zapraszam także na zajęcia indywidualne do @kulturafizyczna na Mokotowie - tutaj oczywiście dopasujemy program do Waszych potrzeb 🔥 👉a w weekend widzimy się na ostatnim w tym roku kursie instruktora stretchingu lvl 2 organizowanym przez @polskie_centrum_fitness 🔥 Do porozciągania! 🥰 Legginsy i top od @robert_kupisz
📸 @adrianmphotos @chodznapoledance #stretch #stretching #rozciąganie #rozciaganie #joga #jogapolska #joginka #taniec #tancerka #trening #trenerka #aktywnie #aktywność #gimnastyka #pasja #polishfitgirl #poledancepolska #sportowiec #motywacja #inspiracja #mobilność #szpagat #warszawa #warsaw #warsawgirl #ćwiczenia #ćwiczymy #activewearbyrobertkupisz

Taki październik to ja rozumiem 🔥 W tym roku n

Taki październik to ja rozumiem 🔥 W tym roku nie było zbyt wielu okazji, żeby pojeździć, więc cieszę się, że jeszcze udało mi się przetestować nowe buty, które niedawno dostałam w prezencie od mojego nieMęża ❤ Nie było łatwo znaleźć opcję nie ze skóry, ale trafiliśmy w dziesiątkę 🎯 i mam ✔wysokie, ✔stabilizujące kostkę ✔komfortowe podczas jazdy i i ✔wygodne także do chodzenia buty, do powstania których nie musiał ucierpieć żaden zwierzak. 🐇 A piszę Wam o tym dlatego, żeby powiedzieć, że pomimo, że w środowisku motocyklistów wciąż mocno ceniona jest skóra (która niewątpliwie ma sporo zalet, takich jak np wytrzymałość i dosyć dużą odporność), to jak się chce, to wszystko jest możliwe 👍 I można znaleźć na prawdę porządne alternatywy, w których da się bezpiecznie i komfortowo jeździć 👍 #motocyklistka #motocyklista #motocykl #jazda #kierowca #warszawa #warsaw #warsawgirl #ducati #jeżdżę #bezpiecznie #bezpieczeństwo #stroj #trenerka #aktywnie #aktywność #pasja #polishfitgirl #sportowiec #motywacja #inspiracja #couplegoals #prezent

Dziś odpoczywamy! Odwiedzamy takich znajomych, co

Dziś odpoczywamy! Odwiedzamy takich znajomych, co znamy się z nimi ponad 20 lat 🙈 Kiedyś razem szaleliśmy w liceum, a dziś ich dzieci za chwilę będą w tym wieku. Czas tak szybko leci! Więc wrzucam Wam foteczkę z bardzo naturalnej sesji z @portraitpersona i wracam, żeby się dowiedzieć, co tam u nich słychać 👍🌞 #sobota #odpoczynek #relaks #wolne #kobieta #kobietapotrzydziestce #szczesliwa #szczęśliwa #portret #twarz #joginka #tancerka #trenerka #sportowiec #motywacja #inspiracja #polishfitgirl #czarnobiałe #naturalnie #blondynka

No i skończyło się na cięciu! Bye bye długie

No i skończyło się na cięciu! Bye bye długie włosy! Ta zmiana była mi potrzebna! 🤩 Oczywiście za tą zmianę (jak i za wszystkie poprzednie) odpowiada najlepsza @podstrzyga ❤ Dziś powiedziała, że tniemy z tyłu na króóótko, z przodu trochę dłużej i że zamiast klasycznego rozjaśniania odrostów robimy tylko balejaż. No i wiadomo, że wyszło super! 🤩 Na Stories czeka już na Was duuużo więcej zdjęć 🥰 Bawcie się dobrze, ale trzymajcie dystans, bo szkoda potem spędzać dwa tygodnie na kwarantannie! 👍🔥 Zdrówka! 🥂 Dziękuję za foto @rachela_queen_ 🥰 #metamorfoza #zmiana #cięcie #włosy #wlosy #fryzjer #fryzura #najlepiej #szczęśliwa #szczesliwa #kobieta #kobietapotrzydziestce #bialoczarne #kontrast #blondynka #blond #joginka #tancerka #trenerka #sportowiec #warszawa #warsaw #warsawgirl

Za chuda? Za gruba? 🤔 Ocenianie przychodzi nam

Za chuda? Za gruba? 🤔 Ocenianie przychodzi nam bardzo łatwo. Przyporządkowujemy ludzi i ich sylwetki do naszych preferencji opartych na (na pewno!) jakiejś wiedzy, naszym zebranym w życiu doświadczeniu i przemawiających do nas walorach estetycznych. Oceniamy innych, nierzadko też surowo oceniamy siebie. Tymczasem to, ile mamy cm w obwodzie, to bardzo złożona sprawa. Być może życie nie jest fair. Są chudzielce genetyczne, które wsuwają masę jedzenia i po prostu nie tyją. Są chudzielce, które żeby zachować figurę, muszą bardzo uważać na to, co jedzą i ile się ruszają. Są też chudzielce, które codziennie walecznie stawiają czoła zaburzeniom odżywiania. Są pulchni, którzy mogliby zdrowiej się odżywiać i tacy, którzy próbują, ale nie widzą rezultatów. Pulchni, którzy walczą z zaburzeniami hormonalnymi. Pulchni, którzy zrzucili 30kg i dla nich to juz wersja super fit i kawał odwalonej ciężkiej roboty. Są pulchni, którzy PO PROSTU TACY CHCĄ BYĆ! Są różni, którzy przywiązują wagę do innych rzeczy. Może właśnie poświęcają całą swoją uwagę opiece nad Waszymi dziećmi, albo spędzają całe dnie w laboratoriach naukowych. I są też inni. Cały świat wypełniony niezliczoną ilością ludzkich historii. Kto dał nam prawo oceniać? 🚫 Być może życie nie jest fair. A być może jest wspaniałe, bo oferuje nam nieskończoną różnorodność i możliwość kształtowania siebie. Możliwość WYBORU. I doskonalenia siebie w taki sposób, jaki dla nas jest najważniejszy. Może, ale nie musi mieć on nic wspólnego z obwodami albo kilogramami. Peace & love Kochani! Przede wszystkim wobec nas samych, a potem wobec wszystkich pozostałych. ❤🙏 Fotka, która mnie zainspirowała do tych słów, pochodzi z sesji zdjęciowej dla @drskin_clinic_ , z którymi z wielką przyjemnością podjęłam współpracę, bo fundamentem istnienia tej marki jest właśnie świadome, całościowe podejście do dbania o siebie 👍 #stretch #stretching #rozciąganie #rozciaganie #joga #jogapolska #joginka #taniec #tancerka #trening #trenerka #aktywnie #aktywność #gimnastyka #pasja #polishfitgirl #poledancepolska #sportowiec #motywacja #inspiracja #mobilność #warsawgirl #tolerancja #różnorodność #blondynka #piękno #kobieta #kobietapotrzydziestce

Takie piękne zdjęcie przywiozłam z mojej ostatn

Takie piękne zdjęcie przywiozłam z mojej ostatniej wizyty w Krakowie 🤩 Jak zwykle wleciałam na salę prosto z pociągu i za chwilę zaczynałem prowadzić warsztaty, ale... udało się! Mamy parę pięknych ujęć 🥰 Legginsy i top od @robert_kupisz
📸 @adrianmphotos #stretch #stretching #rozciąganie #rozciaganie #joga #jogapolska #joginka #taniec #tancerka #trening #trenerka #aktywnie #aktywność #gimnastyka #pasja #polishfitgirl #poledancepolska #sportowiec #motywacja #inspiracja #mobilność #szpagat #ponadszpagat #ćwiczenia #ćwiczymy #październik #sesjazdjeciowa #kraków #portret #kobieta

Load More... Follow on Instagram

Bio
DVD
Kontakt
Warsztaty

© DanceUp Kama Nienałtowska - stretching i kontorsja – Proudly powered by WordPress - Silk Theme by PixelGrade.