Często powtarzamy, że “ćwiczenia są zdrowe”, że “odmładzają”, że “stan skóry odzwierciedla stan zdrowia”. Zaczęłam zastanawiać się nad […]
Czy aktywność fizyczna ma wpływ na kondycję skóry?
Hipermobilność NIE JEST odpowiedzią!
Mimo, że części z nas zdarza się patrzeć z zazdrością na osoby, które nie potrzebują lat pracy, żeby […]
W pogoni za idealną figurą
Dla jednych idealna, dla innych za gruba albo za chuda. Oczywiście, że uważam, że warto dbać o figurę. […]
REDŻENEREJSZYN Kochani!
Tak bardzo boimy się dać sobie wolne od treningu, żeby nie stracić wypracowanych postępów, że często zajeżdżamy mięśnie […]
Stretching jako pełnowartościowy trening
Pracując nad zakresami warto pamiętać, żeby stretching był pełnowartościowym treningiem. Co to znaczy? Dużo lepsze efekty uzyskamy wtedy, […]
Jak utrzymać wypracowane zakresy ruchu na dłużej?
Są sposoby na to, żeby ciężko wypracowane zakresy ruchu nie cofały się tak szybko. W dużym uproszczeniu: jeśli […]
Antagoniści – czyli mięśnie odpowiadające za zginanie i prostowanie
Antagoniści. Mięśnie znajdujące się na tej samej wysokości, po przeciwnej stronie kończyny. Jeśli jedna grupa odpowiada za prostowanie, […]
Oddaj krew!
Kilka faktów odnośnie oddawania krwi: ➡️dawcą może spróbować zostać KAŻDA osoba, która czuje się zdrowa i waży powyżej […]
Polub proces!
Praca nad ciałem to długotrwały proces. Jeśli oczekujesz spektakularnych efektów, bedzie trzeba poświęcić spektakularną ilość czasu na treningi. […]
W jakim wieku można zacząć rozciągać się?
Kiedy jest ZA PÓŹNO, żeby zacząć się rozciągać? Czy można zacząć od zera po trzydziestce? Albo później? Im […]
Ból lędźwi podczas wygięć do tyłu
Pytanie za ? punktów! Na zdrowy rozsądek: jeśli przy wyginaniu się do tyłu bolą lędźwia, to postępy w […]
Rozciąganie i gięcie pleców – MITY
Dzisiaj chciałam obalić DWA MITY odnośnie rozciągania. ?często o wyginaniu się do tyłu mówimy potocznie: rozciąganie pleców. Tymczasem […]