Skip to content

Secondary left navigation

Secondary right navigation

logo DanceUp Kama Nienaltowska stretching rozciąganie kontorsja szpagat sznurek mostek
  • Home
  • Warsztaty
  • Artykuły
  • Bio
  • DVD
  • Kontakt
Search

Kama Nienałtowska

Telefon:
+48 502 906 250

Mail:
info@danceup.pl

Facebook:
DanceUp Kama Nienaltowska

Instagram:
@kamanienaltowska

YouTube:
http://www.youtube.com/user/KamaNienaltowska

Adresy szkół, w których odbywają się zajęcia grupowe i zajęcia indywidualne znajdują się w zakładce grafik.

Znajdź na stronie

ostatnie posty na Instagramie

kamanienaltowska

✔ Druga tura! ✔ Przed nami bardzo ważny wybór! Dlatego dziś chcialam zwrócić się do tych, którzy jeszcze nie są pewni, czy pójdą zagłosować. 🚫Pojedynczy głos nic nie znaczy. 🚫 To prawda. Ale ten końcowy wynik, który niedługo usłyszymy, składa się właśnie z każdego naszego pojedynczego głosu. 🚫Nie znam się. Lepiej, żeby głosowali ci, co interesują się polityką. 🚫 Czy naprawdę uważacie, że wszyscy pozostali głosujący znają się lepiej? Głosować ma prawo każdy, to gwarantuje nam konstytucja. Czy to dobrze, czy źle, to debata na inną okazję. Polityka, szczególnie w tych czasach, przenika nasze codzienne życie i wszyscy czujemy skutki podejmowanych decyzji. 🚫Mój kandydat odpadł w pierwszej turze. Nie będę głosować na mniejsze zło. 🚫 I tak wybór dokona się między dwoma kandydatami. Nie ma trzeciej opcji: "żaden z nich". Nie głosując pozwalamy innym podjąć decyzję, która bedzie wpływać na naszą przyszłość. Mamy demokrację i jedną z możliwości jest rezygnacja z przysługującego nam prawa do głosowania. Ale czy naprawdę to jest ten wybór, którego chcemy dziś dokonać? Ja już po, a Wy? #wyboryprezydenckie2020 #wybory #wybory2020 #wyboryprezydenckie #stretch #stretching #rozciąganie #rozciaganie #joga #jogapolska #joginka #taniec #tancerka #trening #trenerka #aktywnie #aktywność #gimnastyka #pasja #polishfitgirl #poledancepolska #sportowiec #motywacja #inspiracja #mobilność #szpagat #warszawa #warsaw #warsawgirl #bezszpagatusienieliczy
To jedno z ostatnich i za razem najbardziej ulubio To jedno z ostatnich i za razem najbardziej ulubionych ujęć z niedawnej sesji z @portraitpersona 🥰 My dziś wcześnie pędzimy spać, bo w planach wczesna pobudka, żeby zdążyć zagłosować zanim będą kolejki 🙈 Głosujecie, prawda? #kobieta #szczęśliwa #szczesliwa #uśmiech #usmiech #portret #czarnobiałe #sesja #sesjazdjeciowa #fotografia #zdjęcie #joginka #tancerka #trenerka #pasja #polishgirl #polishfitgirl #sportowiec #motywacja #inspiracja #kobietapotrzydziestce #kobietaniezalezna #kobietasukcesu #warszawa #warsaw #warsawgirl #naturalnie #figura #twarz #emocje
W myśl dbania nie tylko o moje życie zawodowe, a W myśl dbania nie tylko o moje życie zawodowe, ale i prywatne, właśnie wychodzę z domu i mam zamiar właściwie spędzić piątkowy wieczór 🤣 Warszawo, nadchodzę! 🤣🤣🤣 Legginsy i top od @cardiobunny #piątek #piatek #stretch #stretching #rozciąganie #rozciaganie #joga #jogapolska #joginka #taniec #tancerka #trening #trenerka #aktywnie #aktywność #gimnastyka #pasja #polishfitgirl #poledancepolska #sportowiec #motywacja #inspiracja #mobilność #szpagat #warszawa #warsaw #warsawgirl
Z rozciąganiem jest jak ze wszystkim innym. ZAWSZ Z rozciąganiem jest jak ze wszystkim innym. ZAWSZE można lepiej. Niezależnie od miejsca, w którym jesteśmy, zawsze można pójść pół kroku do przodu. I potem znów do przodu. Do perfekcji można dążyć, można sie do niej zbliżać, ale ta droga nigdy się nie kończy. Nie sztuka iść tylko bardziej w zakresy, sztuka, to doszukać się, co i dlaczego chce albo nie chce z nami współpracować. Sztuka, to wiedzieć, co z tym dalej zrobić, niekoniecznie po prostu waląc do przodu na oślep. Sztuką jest lepiej zrozumieć mechanizmy, dzięki którym się poruszamy. Bardzo mi miło, kiedy piszecie mi dużo ciepłych słów odnośnie moich zakresów, techniki i wiedzy. Ale w myśl tego, co napisałam wyżej, mam wielką nadzieję, że pomimo tych wszystkich rzeczy, które już wiem (i dzięki temu, że o nich wiem), za rok, za dwa i pięć lat, będę Wam w stanie opowiedzieć o rozciąganiu jeszcze więcej. Nie jestem perfekcyjna. Nikt nie jest. I wiecie co? To właśnie jest w tym wszystkim najpiękniejsze! ❤🙏 Legginsy i top od @robert_kupisz #stretch #stretching #rozciąganie #rozciaganie #joga #jogapolska #joginka #taniec #tancerka #trening #trenerka #aktywnie #aktywność #gimnastyka #pasja #polishfitgirl #poledancepolska #sportowiec #motywacja #inspiracja #mobilność #szpagat #ponadszpagat #activewearbyrobertkupisz #podróże #wakacje #lipiec
Co powiecie na sierpniowe warsztaty z rozciągania Co powiecie na sierpniowe warsztaty z rozciągania na plaży w Trójmieście? Rozważam różne opcje, planuję ostrożnie ze względu na obecne okoliczności, ale przyznam, że w zeszłym roku ten pomysl świetnie się sprawdził i chętnie bym to powtórzyła! 🤩 Myślę o piątku, sobocie i niedzieli pewnie jakoś w połowie miesiąca. Dobry plan? Legginsy i top od @cardiobunny #warsztaty #gdansk #gdynia #sopot #gdańsk #trojmiasto #trójmiasto #stretch #stretching #rozciąganie #rozciaganie #joga #jogapolska #joginka #taniec #tancerka #trening #trenerka #aktywnie #aktywność #gimnastyka #pasja #polishfitgirl #poledancepolska #sportowiec #motywacja #inspiracja #mobilność #szpagat #szkolenie
Dla mnie rozwój, to wykraczanie poza strefę komf Dla mnie rozwój, to wykraczanie poza strefę komfortu, rzucanie sobie nowych wyzwań i obserwowanie, jak sie z nimi czuję. Tak właśnie było w przypadku tej sesji zdjeciowej. Zostało mi jeszcze parę zdjęć, którymi chciałabym się tutaj z Wami podzielić, to jeszcze nie jest ostatnie słowo 🥰 Foto @portraitpersona #kobieta #szczęśliwa #szczesliwa #uśmiech #usmiech #portret #czarnobiałe #sesja #sesjazdjeciowa #fotografia #zdjęcie #joginka #tancerka #trenerka #pasja #polishgirl #polishfitgirl #sportowiec #motywacja #inspiracja #kobietapotrzydziestce #kobietaniezalezna #kobietasukcesu #warszawa #warsaw #warsawgirl #naturalnie #figura #twarz #emocje
Cały rok czekam na lato i na upały. Moje mięśn Cały rok czekam na lato i na upały. Moje mięśnie kochają tą temperaturę, dużo lepiej mi się teraz ćwiczy i... żyje 🤣 Ale wiem, ze nie wszyscy się tak czują. Jesteście #teamlato czy #teamzima ❓ Legginsy i top od @adidaswomen #stretch #stretching #rozciąganie #rozciaganie #joga #jogapolska #joginka #taniec #tancerka #trening #trenerka #aktywnie #aktywność #gimnastyka #pasja #polishfitgirl #poledancepolska #sportowiec #motywacja #inspiracja #mobilność #warszawa #warsaw #warsawgirl #heretocreate #giftedbyadidas
Dziękuję za tą cudowną, wyjątkową, wyczekaną edycję kursu instruktora stretchingu! ❤ Wyjątkową, bo miała odbyć się w połowie marca, ale z korona-względów odbyła się z ponad trzymiesięcznym przesunięciem 🙏 Wspaniale było Was zobaczyć i pracować z tak zdolnymi ludźmi! Za każdym razem przed kursem zastanawiam się, w jaki sposób mogę Wam przekazać wiedzę, żebyście mając już takie fajne zaplecze lat pracy nadal czuli, że dowiadujecie się czegoś nowego i że to co już wiecie, staje się bardziej uporządkowane ❤🔥 Dzięki Kochani za niesamowitą energię! To właśnie ten feedback od Was na sali jest dla mnie jedną z najważniejszych przyczyn, dla których robię to co robię i czuję się wtedy najszczęśliwszą osobą na świecie. Idźcie w świat, zdobywajcie coraz więcej doświadczenia i pamiętajcie, że ta droga nie ma końca ❤ Każdy z nas może być lepszy, zrozumieć więcej, każdy z nas może pójść dalej, niezależnie od miejsca, w którym się teraz znajduje. I to w tym wszystkim jest najpiękniejsze 🥰 PS. Wrzućcie mi plizzz w komentarzach Instagramy tych osób które dziś były, żebym Was mogla oznaczyć na pamiątkę ❤ Legginsy i top od @adidaswomen #kursinstruktorastretchingu #warsztaty #stretch #stretching #rozciąganie #rozciaganie #joga #jogapolska #joginka #taniec #tancerka #trening #trenerka #aktywnie #aktywność #gimnastyka #pasja #polishfitgirl #poledancepolska #sportowiec #motywacja #inspiracja #mobilność #szpagat #warszawa #warsaw #warsawgirl #heretocreate #giftedbyadidas
Wskakujcie na Stories, tam czeka na Was relacja z Wskakujcie na Stories, tam czeka na Was relacja z II rundy Pucharu Toru Modlin. Dziś (pozory TOTALNIE mylą 🤣) szpagaty są na drugim planie, a najważniejszą rolę grają opony 🤣🚘 I mimo, że nasze czasy przejazdów tym razem zupełnie nie powalają, to zabawa jest pierwsza klasa! 🤩🔥 Legginsy i top od @cardiobunny #puchartorumodlin #tormodlin #zawody #rajd #wyscigi #motorsport #stretch #stretching #rozciąganie #rozciaganie #joga #jogapolska #joginka #taniec #tancerka #trening #trenerka #aktywnie #aktywność #gimnastyka #pasja #polishfitgirl #poledancepolska #sportowiec #motywacja #inspiracja #mobilność #szpagat #modlin
No dobra, to włosy czy brzuch? 🤣 To zdjęcie No dobra, to włosy czy brzuch? 🤣 To zdjęcie było zrobione dla żartu, ale... chciałam Wam powiedzieć, że zupełnie na serio podziwiam tą kobietę, która w tych trudnych czasach podjęła odważną decyzję i pomimo kryzysu i ogólnego chaosu, zdecydowała się realizować swoją pasję, przejść na swoje i właśnie teraz otworzyć swój salon fryzjerski. Ja i moje włosy jesteśmy wierne Beacie @podstrzyga od lat, bo po pierwsze jest po prostu świetna w tym co robi, a ponadto pracuje na kosmetykach @kevinmurphy_polska które dostały zielone światło od PETA (są wolne od okrucieństwa, a używane w nich składniki naturalne nie wyrządzają krzywdy zwierzętom ani środowisku naturalnemu) 🥰 Ten post nie jest sponsorowany, za tą wspaniałą (jak zwykle) robotę zapłaciłam i piszę o niej z całego serca trzymając za nią kciuki. Jeśli po drodze Wam będzie na pl. Trzech Krzyży w Warszawie, to tam właśnie ją znajdziecie. 👍 #kobieta #szczęśliwa #szczesliwa #uśmiech #usmiech #portret #inspiracja #fryzjer #fryzura #koloryzacja #blond #blondynka #włosy #brzuch #sześciopak #szesciopak #krata #figura #warszawa #warsaw #warsawgirl #joginka #tancerka #trenerka #pasja #polishfitgirl #sportowiec #koloryzacjawłosów
Pocić się z Wami na sali, albo używać dziwnych Pocić się z Wami na sali, albo używać dziwnych porównań, żeby łatwiej Wam było wyobrazić sobie, które mięśnie, jak i dlaczego chcielibyśmy, żeby pracowały. To kocham najbardziej. I naprawdę nie mam pojęcia jak udało mi się przetrwać tyle czasu bez tego. Ale już znów jesteśmy razem na sali! 💪 Mamy jeszcze kilka wolnych miejsc na lipciwo - sierpniowe warsztaty z rozciągania w Warszawie (wtorki i czwartki o 21:00) i na zajęcia indywidualne. Chcecie dołączyć? Piszcie! 🤩 Legginsy i top od @adidaswomen #heretocreate #giftedbyadidas #primeknit #warsztaty #stretch #stretching #rozciąganie #rozciaganie #joga #jogapolska #joginka #taniec #tancerka #trening #trenerka #aktywnie #aktywność #gimnastyka #pasja #polishfitgirl #poledancepolska #sportowiec #motywacja #inspiracja #mobilność #szpagat #warszawa #warsaw #warsawgirl #ćwiczenia
Lato, lipiec, słońce za oknem. Startujemy wreszc Lato, lipiec, słońce za oknem. Startujemy wreszcie z warsztatami stacjonarnymi, życie wraca do normalności. I jeszcze przychodzi kolejna porcja zdjęć od @portraitpersona 🥰 Z czegu tu się nie cieszyc? 🥰 #kobieta #szczęśliwa #szczesliwa #uśmiech #usmiech #portret #czarnobiałe #sesja #sesjazdjeciowa #fotografia #zdjęcie #joginka #tancerka #trenerka #pasja #polishgirl #polishfitgirl #sportowiec #motywacja #inspiracja #kobietapotrzydziestce #kobietaniezalezna #kobietasukcesu #warszawa #warsaw #warsawgirl #naturalnie #figura
Dlaczego warto wpaść na lipcowo-sierpniowe warsz Dlaczego warto wpaść na lipcowo-sierpniowe warsztaty z rozciągania? ✔zaczniemy od najważniejszego - od budowania podstaw. Bo nie da się postawić wieżowca bez dobrych fundamentów, prawda? ✔Będziemy zwracać uwagę na te "drobne rzeczy", które bardzo często umykają nam podczas treningów, ✔nie będziemy się spieszyć, ale każdy wyjdzie nieźle napracowany. ✔Będziemy uczyć się, co oznaczają różne bodźce, jakie dostajemy od organizmu. Czy i które pykania, strzelania lub bóle są ok (i czy w ogóle są takie?), a których absolutnie nie chcemy? ✔Pracując nad zwiększaniem świadomości ciała, pomożemy przygotować układ ruchu do większych zakresów. ✔Sprawdzimy, jak zadbać o odpowiednią aktywację mięśni, które zapewnią nam stabilizację podczas rozciągania ✔i jak to może wpłynąć na reakcje układu nerwowego, ✔a to wszystko po to, żeby rozciąganie przede wszystkim poszło nam na zdrowie ✔i w efekcie zostało z nami na dłużej. Jeśli to brzmi jak plan, to zapraszam już od 2 lipca, 2x w tygidniu, we wtorki i czwartki na 21:00 na cykl warsztatów z rozciągania. Więcej informacji o warsztatach (w tym wszystkie organizacyjne) znajdziecie w poście z 25 czerwca, czyli sprzed 5 dni👍 A zapisywać się możecie kontaktując się ze mną bezpośrednio poprzez wiadomości. 📥 Do porozciągania! ❤ Legginsy i top od @cardiobunny #warsztaty #stretch #stretching #rozciąganie #rozciaganie #joga #jogapolska #joginka #taniec #tancerka #trening #trenerka #aktywnie #aktywność #gimnastyka #pasja #polishfitgirl #poledancepolska #sportowiec #motywacja #inspiracja #mobilność #szpagat #ponadszpagat #warszawa #warsaw #warsawgirl #ćwiczenia #ćwiczymy #ciało
Droga Warszawo, cieszę się jak nie wiem co, że Droga Warszawo, cieszę się jak nie wiem co, że wreszcie potrenujemy na żywo! 🔥 Zapisy na letnie warsztaty z rozciągania trwają! Przez cały lipiec i sierpień zapraszam Was we wtorki i czwartki o 21:00 do przepięknej szkoły Yoga Republic przy pl. Zbawiciela 2. Zarezerwowałam dla nas baaardzo dużą salę, na której wszyscy bedziemy mogli wygodnie ćwiczyć i przede wszystkim czuć się bezpiecznie. Jeśli pojawicie się wcześniej, będziecie mogli zrelaksować się w przestrzeni rekreacyjnej szkoły 🌿🌺👍To jakość, o której marzyłam od lat! A do wszystkich karnetów lipcowych bedzie na Was czekała płyta DVD w prezencie. Warsztaty odbywają się dwa razy w tygodniu i trwają 90 minut. Dokładny rozkład jazdy znajdziecie na Stories, a zapisywać się możecie kontaktując się ze mną bezpośrednio tutaj na Instagramie. ❤ To z kim się zobaczę? 🤩 Legginsy i top od @sportofino #warsztaty #warszawa #stretch #stretching #rozciąganie #rozciaganie #joga #jogapolska #joginka #taniec #tancerka #trening #trenerka #aktywnie #aktywność #gimnastyka #pasja #polishfitgirl #poledancepolska #sportowiec #motywacja #inspiracja #mobilność #szpagat #ponadszpagat #ćwiczenia #ćwiczymy #warsaw #warsawgirl #lipiec
Nie boję się, że ludzie będą głosować inacz Nie boję się, że ludzie będą głosować inaczej niż ja. Boję się, że nie będą głosować wcale. Wtedy wybór nie będzie odzwierciedlał faktycznych nastrojów społecznych, a będzie decyzją garstki zmobilizowanych osób, które tą decyzję za nas podjęły. Dlatego ja już jestem po. A Wy? 👍📥 #wyboryprezydenckie2020 #wybory #wybory2020 #wyboryprezydenckie #stretch #stretching #rozciąganie #rozciaganie #joga #jogapolska #joginka #taniec #tancerka #trening #trenerka #aktywnie #aktywność #gimnastyka #pasja #polishfitgirl #poledancepolska #sportowiec #motywacja #inspiracja #mobilność #szpagat #warszawa #warsaw #warsawgirl #bezszpagatusienieliczy
A skoro wracamy do treningów, to wracamy też z ➡️zajęciami indywidualnymi! W lipcu i w sierpniu będą się mogły odbywać we wtorki i w czwartki w ciągu dnia, do godz. 18:00. Powiem Wam, że na samą myśl o tym, że wszystko wraca do normy, dostaję takiego potężnego kopa energii do działania 🤩 Czekam na Wasze wiadomości! Zarówno na warsztaty (o których przeczytacie w poprzednich dwóch postach) jak i zajęcia indywidualne w Warszawie zapiszecie się pisząc do mnie wiadomość tutaj na Instagramie 🤩 Legginsy i top od @adidaswomen #zajęcia #heretocreate #giftedbyadidas #stretch #stretching #rozciąganie #rozciaganie #joga #jogapolska #joginka #taniec #tancerka #trening #trenerka #aktywnie #aktywność #gimnastyka #pasja #polishfitgirl #poledancepolska #sportowiec #motywacja #inspiracja #mobilność #ćwiczenia #cwiczenia #ćwiczymy #cwiczymy #warszawa #warsawgirl
Tak wygląda nasza sala warsztatowa ❤ Tak sie ci Tak wygląda nasza sala warsztatowa ❤ Tak sie cieszę, że już za tydzień, w czwartek 2 lipca, ruszamy z wakacyjnymi warsztatami z rozciągania w Warszawie 🥰 Będziemy się spotkać dwa razy w tygodniu, we wtorki i czwartki o godz. 21:00 w przepięknej przestrzeni @yogarepublicpl przez cały lipiec i sierpień 🤩 We wczorajszym poście znajdziecie wszystkie informacje dotyczące naszych warsztatów, a zapisywać się możecie pisząc do mnie tutaj wiadomość 📥 Ta przestrzeń, to spełnienie moich marzeń, a jednocześnie gwarancja bezpieczeństwa i duuużej ilości miejsca dla każdego. 🌱🌿 Z kim się zobaczę już za tydzień? Legginsy i top od @sportofino #warsztaty #stretch #stretching #rozciąganie #rozciaganie #joga #jogapolska #joginka #taniec #tancerka #trening #trenerka #aktywnie #aktywność #gimnastyka #pasja #polishfitgirl #poledancepolska #sportowiec #motywacja #inspiracja #mobilność #ćwiczenia #cwiczenia #ćwiczymy #cwiczymy #warszawa #warsaw #warsawgirl #szpagat
Warszawo!!! Zapraszam na wakacyjny cykl ➡️wars Warszawo!!! Zapraszam na wakacyjny cykl ➡️warsztatów z rozciągania⬅️ we wtorki i czwartki na 21:00 na 90 min. do pięknej i duuużej sali Yoga Republic na pl. Zbawiciela 2! W związku z obowiązującymi rozporządzeniami dotyczącymi bezpieczeństwa, na sali może przebywać max 18 osób (+ prowadzący), więc kto pierwszy, ten lepszy! (Ważne informacje dot. bezpieczeństwa i organizacji w dalszej części - przeczytaj!) Plan warsztatów na lipiec: 02.07 - power stretch | 07.07 - back stretch | 09.07 - front stretch | 14.07 - side stretch | 16.07 - power stretch | 21.07 - back stretch | 23.07 - front stretch | 28.07 - side stretch | 30.07 - ACRO stretch (tak tak, pamiętam, że prosiliście!) * front stretch - warsztaty z rozciągania z dedykacją do szpagatów wykroczno zakrocznych. * side stretch - warsztaty z rozciągania z dedykacją do szpagatów poprzecznych i rozkrocznych. * back stretch - warsztaty z rozciągania poświęcone pracy nad pogłębieniem gięcia kręgosłupa. * acro stretch - podczas warsztatów uczymy się wybranych elementów akrobatycznych, w których wykorzystywane są elementy rozciągania. * power stretch - program warsztatów zawiera ćwiczenia aktywujące i wzmacniające koncentrycznie i ekscentrycznie mięśnie całego ciała, przygotowując do precyzyjniejszej, bezpieczniejszej i bardziej efektywnej pracy nad rozciąganiem. Podczas warsztatów postaram się także odpowiedzieć na Wasze pytania. Omówimy różne przypadki, najczęstsze problemy/trudności i ich przyczyny oraz poszukamy ćwiczeń, które pomogą się z nimi rozprawić. Weźcie kartki, długopisy i telefony! 😈 Grupy są na poziomie open level, zajęcia są dedykowane dla dorosłych. ⚠️UWAGA! W trosce o zachowanie wszystkich względów bezpieczeństwa i higieny, na sali NIE BĘDZIE MAT ANI KOSTEK! Proszę, zabierzcie swoje ze sobą!⚠️ (Więcej info w komentarzu pod postem) #stretch #stretching #rozciąganie #rozciaganie #joga #jogapolska #joginka #taniec #tancerka #trening #trenerka #aktywnie #aktywność #gimnastyka #pasja #polishfitgirl #poledancepolska #sportowiec #motywacja #inspiracja #mobilność #szpagat #ponadszpagat #warszawa #warsaw #warsawgirl #warsztaty #wakacje #lato
Z cyklu #dziwne 🤣 Być może nazwiecie mnie pe Z cyklu #dziwne 🤣 Być może nazwiecie mnie pedantką 🙃, ale jedną z rzeczy, które w życiu najbardziej mnie rozpraszają są... brudne buty. Przy czym nie mam na myśli brudnych, czyli np obklejonych w błocie, a raczej np zakurzone, poszarzałe w wyniku noszenia. 🙈 Staram się je regularnie prać, jednak niestety (bardzo) często po wyjęciu z pralki okazuje się, że podeszwa częściowo odkleiła się od materiału. Po takim wstępie być może lepiej zrozumiecie moje dzisiejsze szczęście: właśnie wracam od szewca, a w torbie niosę dwie pary moich ukochanych sneakersow, które wlasnie wróciły do gry. #malarzeczacieszy A z poważniejszych tematów: ▪️siadam do odpisywania na Wasze wiadomości dotyczące zamówień płyty DVD ze stretchingiem ▪️w piątek pędzę z nimi na pocztę, więc jeśli ktoś na życzenie się załapać na tą wysyłkę, to w wyróżnionych Stories znajdziecie wszystkie informacje na jej temat (➡️DVD stretching) ▪️myślę, że już być moze nawet jutro będę mogła Wam przedstawić szczegóły dotyczące zajęć z rozciągania ze mną na żywo, w Warszawie. Nie macie pojęcia jak bardzo czekakam na ten moment! Wracamy do roboty! 🤩 Legginsy i top od @cardiobunny #stretch #stretching #rozciąganie #rozciaganie #joga #jogapolska #joginka #taniec #tancerka #trening #trenerka #aktywnie #aktywność #gimnastyka #pasja #polishfitgirl #poledancepolska #sportowiec #motywacja #inspiracja #mobilność #szpagat #ponadszpagat #warszawa #warsaw #warsawgirl #ćwiczenia #ćwiczymy
Każda dekada ma swoją modę na imiona. I mimo, że dla mnie imię Zygmunt jest najnormalniejsze w świecie, to chyba nie skłamię, jeśli powiem, że w całym moim życiu nie poznałam żadnego innego Zygmunta poza moim tatą. Więc z ciekawości spytam: jak mają na imię Wasi ojcowie? 🧔 Wszystkiego najlepszego wszystkim Tatom z okazji dzisiejszego święta! Legginsy i top od @cardiobunny #dzienojca #stretch #stretching #rozciąganie #rozciaganie #joga #jogapolska #joginka #taniec #tancerka #trening #trenerka #aktywnie #aktywność #gimnastyka #pasja #polishfitgirl #poledancepolska #sportowiec #motywacja #inspiracja #mobilność #szpagat #ponadszpagat #warszawa #warsaw #warsawgirl
Kochani, w najbliższy piątek (26 czerwca) pędzę na pocztę z kolejną porcją płyt DVD z treningiem rozciągającym. Z zalet: ✔ćwiczenia umieszczone na płycie dobrane są tak, żeby osoby mniej rozciągnięte mogły je robić w wersjach, w jakich dadzą radę, a osoby bardziej rozciągnięte - żeby mogły szukać w nich jeszcze dalszych zakresów. Nie będzie z tym problemu, gdyż cały czas ✔ćwiczę razem z Wami, mówię na co zwrócić uwagę, czego unikać, a dla dociekliwych, na dole ekranu od czasu do czasu pojawia się pasek z dodatkowymi informacjami. Trening trwa 90 min i jest podzielony na sekcje tematyczne, więc ✔można zrobić go w całości, albo ✔wybrać tylko te elementy, którymi akurat dziś jesteśmy zainteresowani przy pomocy wygodnego menu. Na płycie znajdziecie ▪️dwie rozgrzewki (statyczną i dynamiczną), ▪️elementy wzmacniania i stabilizacji, ▪️ćwiczenia do szpagatów wykroczno zakrocznych, ▪️poprzecznych, ▪️rozkrocznych, pomagające uruchomić i wypracować ▪️większe zakresy we wszystkich odcinkach kręgosłupa podczas gięcia do tyłu, ▪️rozciąganie ramion, ▪️cool down, a w części bonusowej czeka na Was także kilka propozycji ▪️rolowania pospinanych mięśni. Nic jednak nie jest pozbawione wad.🙈 Nagrywałam go już jakiś czas temu, więc trening dostępny jest niestety tylko w formie DVD i nie mam możliwości przekazania go Wam w inny sposób. Może dotrzeć w każde miejsce, ale tylko na terenie Polski, gdyż zostanie do Was dostarczony przez listonosza. Więcej o płycie możecie dowiedzieć się z zakładki DVD stretching (w wyróżnionych Stories, które znajdziecie wchodząc na mój profil, w drugim kółeczku tuż pod opisem). Czeka tam też na Was krótki filmik z kadrami wyjętymi z nagrania z płyty, więc możecie łatwo zobaczyć, co Was czeka.🔥 A jeśli będziecie mieć dodatkowe pytania, albo już się zdecydujecie, napiszcie do mnie tutaj wiadomość prywatną! Legginsy i top od @cardiobunny #stretch #stretching #rozciąganie #rozciaganie #joga #jogapolska #joginka #taniec #tancerka #trening #trenerka #aktywnie #aktywność #gimnastyka #pasja #polishfitgirl #poledancepolska #sportowiec #motywacja #inspiracja #mobilność #szpagat #ponadszpagat #ćwiczenia #cwiczenia #ćwiczymy #cwiczymy
Load More... Follow on Instagram
  • Bio
  • DVD
  • Kontakt
  • Warsztaty
© DanceUp Kama Nienałtowska - stretching i kontorsja – Proudly powered by WordPress - Silk Theme by PixelGrade.
Back to top arrow