Rozciągnij się! WYZWANIE SZPAGAT: akcja z nagrodami startuje 1 października!

szpagat rozciąganie stretching zajęcia z rozciągania Kama Nienaltowska konkursSpełnij swoje marzenia, rozciągnij się i zrób wreszcie szpagat! 😍 https://www.facebook.com/events/760442520782049/?ti=cl

Od 1 października przez cały miesiąc będę publikować dla Was na Facebooku DanceUp Kama Nienaltowska filmiki i zdjęcia przedstawiające szereg ćwiczeń, które mają na celu pomóc Wam osiągnąć postęp w szpagacie. Postaram się wytłumaczyć jak ćwiczyć i czego unikać. Jak pracować zdrowo, unikać kontuzji i zobaczyć efekty. Będę też odpowiadać na Wasze pytania :)

Kto może wziąć udział w Wyzwaniu? Odpowiedź jest prosta! Każdy!

Dodatkowo szaleństwo – mam jeszcze dla Was za to nagrody!!! Wszyscy, którzy wezmą udział w wyzwaniu mają szansę wygrać obłędnie czadowe rzeczy, które osobiście uwielbiam i bez których nie obędzie się żaden trening ze mną!
1 miejsce: kompleksowy plan stretchingowy na DVD oraz pasek do rozciągania od DanceUp Kama Nienaltowska, zestaw legginsy + top od Nessi Sportswear*, roller + double ball + zestaw mini band (3 grubości) od 4fizjo – physioterapy & sport
2 miejsce: kompleksowy plan stretchingowy na DVD od DanceUp Kama Nienaltowska, legginsy albo top od Nessi Sportswear*, double ball + zestaw mini band (3 grubości) od 4fizjo – physioterapy & sport
3 miejsce: pasek do rozciągania od DanceUp Kama Nienaltowska, legginsy albo top od Nessi Sportswear*, double ball + lacrosse od 4fizjo – physioterapy & sport

Zwiększ szansę na wygraną biorąc udział w wyzwaniu na Instagramie! Spośród instagramowych aktywistów wybierzemy zwycięzcę, który otrzyma: kompleksowy plan stretchingowy na DVD, jedne 90-minutowe zajęcia indywidualne z rozciągania z Kamą Nienałtowską** / DanceUp Kama Nienaltowska oraz lacrosse od @4fizjo – physioterapy & sport

Co trzeba zrobić, żeby wziąć udział w Wyzwaniu?
1. Polubić strony: DanceUp Kama Nienaltowska, Nessi Sportswear, 4fizjo – physioterapy & sport
2. Wrzucić na swój profil na Facebooku SWOJE zdjęcie/filmik w szpagacie i podpisać: “Podjęłam/Podjąłem wyzwanie! #wyzwanieszpagat Przez cały październik pracuję nad szpagatem razem z DanceUp Kama Nienaltowska! Chcę spełnić marzenia i mieć szansę na zwycięstwo!” Na zdjęciu lub w poście należy oznaczyć profile DanceUp Kama Nienaltowska Nessi Sportswear i 4fizjo – physioterapy & sport
3. W październiku na stronie DanceUp Kama Nienaltowska kilka razy w tygodniu będą się pojawiać posty: zdjęcia i filmiki przedstawiające Wasze bieżące zadanie. Należy wykonać zadanie i je udokumentować zdjęciem lub filmikiem, a następnie opublikować je w komentarzu pod właściwym postem wraz z Waszymi wrażeniami / pytaniami / spostrzeżeniami. Macie na to 7 dni od momentu pojawienia się posta!
4. W każdą niedzielę wrzucacie filmik/zdjęcia jak wykonujecie swoje ulubione ćwiczenie/zestaw ćwiczeń z całego tygodnia na swoim profilu, pisząc kilka słów od siebie i podpisując organizatora i partnerów.
5. Po miesiącu sprawdzamy efekty! Między 30 października a 3 listopada wrzucacie na swoich profilach zdjęcie Waszych postępów w szpagatach, jak zwykle podpisując organizatorów.
6. Tadam tadam!!! Ogłoszenie zwycięzców nastąpi najpóźniej w poniedziałek 6 listopada!
7. Instagramowi aktywiści! Zadania macie dokładnie te same! Szukajcie wskazówek co z nimi zrobić na profilu @kamanienaltowska :D

*********************************************************

Kryteria wyboru zwycięzców: wypełnienie wszystkich zadań NA MIARĘ WASZYCH MOŻLIWOŚCI! Pomysłowość, zaangażowanie, poczucie humoru. Zwierzaki i rodzeństwo (nikomu nie może się wydarzyć krzywda!!!) ;) Wywrotki, przejęzyczenia, strój (chociaż przede wszystkim wygodny!!!) Zwycięzcy NIE będą wybierani po największym postępie. Wasze posty mają być zgodne z tematem, nie spamujemy!

*********************************************************

UWAGA!!! Ideą Wyzwania szpagat NIE JEST usiąście w szpagacie w miesiąc, nie do tego Was motywujemy. Chcemy Was zmotywować do regularnej aktywności fizycznej, do wiary w siebie, chcemy Wam pokazać jaką drogą możecie iść. Ale rozciąganie to nie wyścigi, a Wasze ciało nie jest warte żadnych kontuzji w celu zwycięstwa! Unikajcie zakresów, w których czujecie ból, on nigdy nie oznacza niczego dobrego! Ćwiczenia mają charakter poglądowy i nie uwzględniają indywidualnych przypadków. W takiej sytuacji najlepiej skonsultujcie się z Waszym lekarzem lub fizjoterapeutą, bo przede wszystkim chcemy pracować ZDROWO i ROZSĄDNIE! Chcemy, żebyście dowiedzieli się, jak ćwiczyć, żeby osiągać marzenia, ale pamiętajcie że w WIĘKSZOŚCI przypadków na “usiąście” w szpagacie potrzeba ZNACZNIE WIĘCEJ NIŻ MIESIĄC! To jest normalne, zdrowe i zupełnie naturalne! Najlepsze efekty treningów osiągniecie pracując w porozumieniu z Waszymi fizjoterapeutami!

*********************************************************
*Nagrody od Nessi Sportswear skrojone są na Waszą miarę! Zwycięzcy wybiorą rozmiar ubrań, który będzie na Was najlepiej leżał spośród dostępnych na www.nessi-sport.pl!
**Zajęcia indywidualne są do odebrania w Warszawie lub ew. w innym mieście, w którym Kama będzie prowadzić warsztaty – za zgodą szkoły organizującej warsztaty.